Jakarta – Kapan waktu terbaik minum susu, pagi atau malam? Menurut prinsip Ayurveda, susu lebih baik dikonsumsi malam hari karena sifatnya yang menenangkan dan dapat membantu tubuh lebih rileks, sementara di pagi hari dianggap lebih berat untuk pencernaan.
Namun, sebenarnya tak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut. Lantas, apakah minum susu di waktu yang lain juga bermanfaat? Simak penjelasan mengenai waktu terbaik minum susu berikut ini.
Melansir dari Healthline, Minggu (20/9/26), dalam beberapa kasus, minum susu pada waktu tertentu memang membantu tubuh mendapatkan manfaat maksimal.
Kalsium dalam susu mendukung pertumbuhan tulang, sementara magnesium dan kalium penting untuk pengaturan tekanan darah.
Namun, hingga saat ini belum ada penelitian yang menunjukkan waktu spesifik untuk minum susu demi mendapatkan manfaat maksimal.
Karena kaya protein, susu dapat membantu menurunkan berat badan dan membangun otot.
Sumber protein seperti susu dapat menurunkan berat badan dengan memperbaiki metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan. Hal ini akan berujung pada penurunan asupan kalori harian.
Terlebih lagi, minum susu setelah berolahraga dapat mendukung pertumbuhan otot dan memperbaiki komposisi tubuh.
Dengan demikian, jika tujuannya menurunkan berat badan, maka Anda disarankan minum susu setelah berolahraga.
Beberapa orang disarankan untuk membatasi asupan susu. Orang dengan intoleransi laktosa atau alergi susu sebaiknya menghindari susu.
Intoleransi laktosa adalah ketidakmampuan untuk mencerna gula dalam susu. Kondisi ini bisa mengakibatkan gas, kembung, dan diare.
Penderita diabetes juga perlu membatasi konsumsi susu. Kandungan laktosa di dalamnya dapat meningkatkan kadar gula darah.
Kelompok ini bisa memilih beberapa alternatif susu nabati, termasuk susu almond dan susu kedelai.(sy/hn/rs)
